혈액순환과 소화를 도와주는 요가 자세 3가지

혈액순환과 소화를 도와주는 요가 자세 3가지

겨울에는 쌀쌀한 날씨로 인해 야외활동을 하기가 어려운 만큼 운동을 하기가 힘듭니다. 그래서 실내에서라도 운동을 해야 하는데요 그 이유는 겨울에는 여름보다. 오히려 칼로리 소모가 심해서 운동을 할 경우 운동효과가 더 좋다고 합니다. 또한 쌀쌀한 날씨로 인해 혈액순환이 잘 안 될 수 있으므로 운동을 통해 혈액순환을 좋게 하여 건강을 이어서하는 것이 좋습니다. 그래서 겨울에 혈액순환에 좋은 실내에서 하면 좋은 운동에 대하여 정보를 모아 모아 보았습니다.

겨울에 운동을 해야 하는 이유는 겨울에는 여름보다. 칼로리 소모가 크다고 합니다. 또한 쌀쌀한 곳에 있어도 저절로 칼로리 소모가 된다고 하는데요 그 이유는 우리 몸에서 체온을 유지하기 위해서 에너지가 소모되기 때문이라고 합니다.

피트니스 시설 이용하기

두 차례 실내에서 하면 좋은 운동은 바로 피트니스 시설을 활용하는 것입니다. 과거와 달리 최근에는 피트니스 시설도 형태가 아주 다양해졌습니다. 헬스기구들을 활용하는 헬스장, 사이클을 이용한 크로스핏, 트램펄린을 이용한 점핑 다이어트, 몸매 관리를 도와주는 요가와 필라테스, 스쿼시 등등 아주 많이 있는데요종류는 다르지만 공통점은 역시 실내 운동이라는 점입니다. 특히 겨울에 피트니스 시설을 이용하게 되면 몇 가지 장점을 얻을 수 있는데요겨울기간3개월 동안 한다는 짧으면서도 명백한 목표를 세울 수 있어요.

반 강제적으로 하게 됩니다. 다른 사람들의 모습을 통해 자극을 받아 열심히 하게 됩니다. 구체적인 운동이나 올바른 자세를 지도받을 수 있어요. 입니다.

요가는 집중력을 도와줍니다.

많은 시간 무엇이든 집중할 수 있는 능력에 영향을 미칩니다. 매일 처리해야 할 일이 너무 많기 때문에 산만해지고 하는 일에 집중하지 않게 됩니다. 요가가 주의력을 이동시켜 일에 더 잘 집중할 수 있게 해 줍니다. 요가를 통해 겨우 10분간 명상을 한 후 걱정 수준이 감소했고 불안한 사람들에게 집중력이 빠르게 증가했습니다. 요가의 연습은 호흡에 초점을 맞추고 일련의 포즈를 통해 이동하는 것을 배울 때 신체적인 집중력을 요구합니다.

몸과 호흡에 대한 인식을 가져오는 것은 일상적인 활동뿐만 아니라 집중력의 증가로 이어집니다. 현재의 순간에 초점을 맞추고 과거와 미래에 대한 생각을 버리게 합니다. 현재에만 집중해서 하는 것이 당신의 삶을 바꿀 것입니다. 실제로 마음이 더 차분해질 때 생각을 요구하는 곳으로 향하게 하는 것이 더 쉬워지고 따라서 직장과 일상생활에서 더 집중하고 효율적이 됩니다.

싹쓰리 다리 운동법

이 운동은 하지정맥류와 같이 혈액 순환에 문제가 있는 경우에 좋은 운동입니다. 두 무릎을 꿇고 앉아 양손으로 바닥을 짚고 테이블 자세를 취합니다. 왼쪽 발목을 오른쪽 종아리 무릎 접히는 부분에 얹습니다. 종아리에 압박을 주며 허리를 편 채 뒤로 앉습니다. 이 자세를 1015초 동안 유지하고 반대편 다리로도 반복합니다. 하루에 23회 실시합니다.

요가는 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.

한 조사에 의하면 요가를 하는 사람들의 55가 수면의 질을 개선하는 것을 발견했다고 합니다. 불면증에 시달린 후 매일 요가를 하는 사람들이 밤중에 일어나면 더 오래 자고, 더 빠르게 잠들며, 더 빠르게 다시 잠에 든다고 밝혔습니다.

어떤 유형의 요가도 수면의 질을 향상하는데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 잠자기 전에 요가의 어떤 종류들은 기운을 북돋아줄 수 있다는 것을 명심하는 것이 중요합니다.

요가는 힘과 유연성을 길러줍니다.

요가는 훌륭한 운동으로 몸이 강해지고 근육이 탄력을 받는 것을 느낄 것입니다. 몸이 강해질수록 마음도 강해질 것입니다. 건강한 신체는 건강한 마음의 뿌리입니다. 어떤 인원은 요가를 연습해야 하는지 아니면 체육관에 가야 하는지에 대하여 고민합니다. 요가를 훈련하는 것이 심장을 빠르게 뛰게 하지는 않지만 모든 요가 자세는 육체를 안정시키기 위해 사용하기 때문에 몸의 균형에서 심장 박동을 높이면서 동시에 진행하여 근육을 강화할 수 있도록 해줍니다.

처음 몇 수업 동안에는 아마 큰 변화를 발견하지 못하겠지만 시간이 지남에 따라 더 유연해질 것이고 결국 목표에 도달할 것입니다.

정답은 실내 운동

겨울철에 하면 좋은 운동은 사실 정답이 없습니다. 그 이유는 운동은 다. 좋은 것이기 때문입니다. 실외든 실내든 자신의 건강상태와 취향에 맞게 운동을 하시면 됩니다. 하지만 겨울에는 온도나 날씨로 인해 실외운동을 하기가 어렵고 운동은 한번 안 하게 되면 리듬이 깨지기 때문에 규칙적으로 자주 할 수 있는 실내 운동을 추천드립니다. 오늘은 혈액순환에 좋은 겨울철 운동에 대하여 정보를 모아 모아 보았습니다.

갈색지방이라도 꼭 기억하시고 건강한 겨울 보내시기를 바랍니다.

자주 묻는 질문