강사가 권하는 스파인 코렉터 TOP 3 홈트, 스파인 코렉터 추천, 말린 어깨, 굽은 등

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비수술통증도수치료어깨관절질환 우리 몸의 상체와 팔을 연결해주는 어깨, 밥을 먹거나, 글을 쓰거나 우리는 모두 어깨를 사용하여 팔을 움직이고 있어요. 그렇기 때문에 어깨는 일상 생활에서 자주 사용이 되고 있고, 360도 가까운 곳에서 회전하는 하나의 신체기관이기도 합니다. 많이 광범위하게 사용되는 어깨이기 때문에 다치기도 쉬운데요. 어깨에서 소리가 나기 시작한다면 어서 병원을 찾아가셔야 합니다. 어깨에서 삐걱대는 소리와 통증이 있으면 회전근개파열 일 수 있습니다.

어깨에는 회전근개라고 하는 어깨를 둘러싸고 있는 4개의 근육들이 있어요. 어깨가 마음껏 회전하고 안정성을 유지해주는 역할을 하고 있었으나 이 근육들 중 하나 혹은 그 이상이 파열된다면 회전근개파열이라고 말합니다.

오십견의 증상

초기에는 쉬운 어깨 결림으로 시작되고,시간이 지나면서 통증이 심해지며 움직이기 힘든 상태가 됩니다. 세수하기,헤어 감기,헤어 빗기,옷 입고 벗기,목욕하기 등의 쉬운 일상생활도 힘들어집니다. 오십견의 가장 큰 특성 중 하나는 어깨에 통증이 나타납니다. 어깨 관절이 단단해져 있는 상태이기 때문에 상대방이 본의 아니게 실수로 아픈 팔을 건드리면 순간적으로 깜짝 놀랄 정도의 통증이 발생합니다. 특히 오십견은 낮보다.

밤에 더 아픕니다. 잠자리에 들 때는 고통이 심해지고 통증으로 인하여 잠에서 쉽게 깨며 한 번 개면 아파서 다시 잠들기가 힘들어집니다.

어깨 주변복합체Shoulder Complex 구조에 스트레스를 주지 않고

어깨 통증을 줄이는 것을 목적으로 하는 여러가지 개입은여러가지 어깨 재활 프로그램 참여에 능동적이면서 통증으로 인한 인지의 왜곡으로 통증에 대한 위협회피반응(Fear of Avoidance)과

손상과 재부상에 대한 두려움Kinesio phobi 감정에 대해서도 긍정적 사고로 극복할수있고 통증과 기능을 향상시킬 수 있는 잠재력이 생길수 있습니다.

노력성 내쉼법 Exhalation on effort

호흡 시 어깨 등 상지를 움직이게 되면 호흡근육에 부담감이 증가 하게 됩니다. 따라서 상지를 움직여야 하는 경우 대부분의 환자는 본인도 모르게 숨을 멈추게 되고 이로 인해 다시 숨을 들이쉴 때는 더욱 힘이 들게 됩니다.

노력성 내쉼법은 큰 힘이 들어가는 동작을 할 때 팔을 위로 올리면서 숨을 강하게 내쉬는 방법입니다. 이 호흡법을 통해 큰 힘이 들어갈 때 숨을 멈추는 것을 줄일수 있습니다.

일부러 노력을 해서 숨을 내쉼으로써 상지를 움직일 때 숨을 참 게 되는 것을 방지하고 다시 호흡할 때 생길 수 있는 호흡곤란을 줄이기 위한 방법입니다.

기구를 이용한 호흡운동

적절한 호흡을 유지하기 위해서는 호흡근육 중 흡기근육의 힘이 적절하게 유지되어야 합니다. 흡기근육의 힘과 지구력이 떨어지면, 호흡곤란이 생기거나 운동능력이 감소될 수 있습니다. 즉 흡기근육이 약한 환자에서 호흡근육의 근력 강화훈련을 시행하면, 호흡 근육 약화가 회복되어 결과적으로는 호흡기능을 증가시킬 수 있게 됩니다. 이를 통해 호흡기계 합병증의 발생을 완화시키거나 회복시킬 수 있게 됩니다. 약한 호흡근육을 강화하는 데 활용하는 기구들에 대하여 알아보겠습니다

흡입용 호흡 훈련기 강화 폐활량계, Incentive spirometer

길고 천천히 깊게 숨을 들이 마시는 정상적인 하품이나 한숨을 쉴 때의 기전을 본떠 만든 기구입니다.

이 기구는 깊게 숨을 들이마시게 하여 폐의 깊은 곳 까지 도달하는 산소의 양을 증가시키기 위한 것입니다.

오십견의 치료

통증 치료,염증 치료,운동 범위 회복을 위한 치료 3가지로 나뉩니다. 통증 치유는 약물 치료, 근육 신경 주사,견갑상 신경차단술이 있으며 염증 치유는 체외 충격파 치료, 고강도 레이저 치료, 관절 내 스테로이드 주사 치료가 있습니다. 마지막으로 운동 범위 회복을 위한 치료로는 도수 운동 치료, 물리 치료,자가 운동법이 있었으나 우리 육체는 고무줄이는 탄력성이 있으므로 신체를 찜질기,찜질팩 등으로 따뜻하게 이완시켜준 후 오십견 운동기구, 재활운동 기구, 도르래운동기구 등을 통해 자주 운동하면 조금씩 어깨의 운동 범위가 증가할 수 있습니다.

오십견 무조건적으로 시간이 해결해 주지 않는 질병이오니 하루 급속도로 제대로 치료를 받으시길 바랍니다. 잘못된 정보로 시기를 놓쳐 고생하는 경우가 많아지고 있습니다. 오십견에 대한 꾸준한 관심과 관리로건강한 사람이 됩시다!수백 번 수천 번 아무리 강조해도과하지 않은 게 우리 몸의 건강 입니다.

자주 묻는 질문