고혈압 판정 증상 체중감량 20년 후 지금은
by. 이낭 건강한 처지 검진으로 고혈압을 진단받고 관리하는 분들이 많으실 텐데요. 고혈압은 생활 습관이 크게 관련되어 있고, 방치하면 모든 질병과의 관련도 깊다고 합니다. 고혈압이 주의가 원하는 이유와 예방법에 관하여 알아보겠습니다. 고혈압은 혈압이 높은 병태로 반복 측정한 수치로 최고혈압이 140mmHg 이상, 혹은 최저혈압이 90mmHg 이상을 나타내면 고혈압으로 진단됩니다. 집에서 측고르는 것보다. 병원에서 측정하면 혈압이 높은 사람도 있습니다.
이것은 “백의 고혈압”이라고 불리는 상태이며, 긴장이 혈압의 상승을 일으키는 것입니다. 또 반대로, 병원에서는 혈압이 정점주 데 비해, 자택에서는 높게 측정되는 경우도 있는데, 이 상태는 “가면 고혈압”이라고 불립니다.
결국 고혈압은
대체로 고혈압 환자 중 5%만 명백한 원인이 있는 2차성 고혈압 환자라고 합니다. 나머지 95%는 모세혈관의 혈액순환이 원활치 못해 손발 냉증, 손발 저림, 두통, 이명, 신장 기능 저하, 안구 건조 등의 증상이 나타나지만 병원에 가 검사하면 대개 특별한 이상이 없는 것으로 나온다고 합니다.
결국 고혈압은 모세혈관 관리에 달려 있다고 봐도 무방하다는 것입니다.
고혈압의 원인
”소리 없는 살인자” 고혈압의 원인은 아주 다양하여 딱한 가지로 요약하여 말하기가 어렵습니다. 대표적으로는 나이가 뜸에 따라 혈관 노화로 생기는 본태성 고혈압이 있습니다. 이 경우는 생활습관을 개선하고, 고혈압 약을 복용하여 관리를 하게 됩니다. 콩팥이나 부신 질환, 호르몬 이상으로 고혈압이 나타나기도 합니다. 2 차성 고혈압이라고 하며, 원인 질환을 치료하고, 함께 약물 칠도 함께 진행하게 됩니다. 흡연, 과음, 과식, 운동부족과 같은 악랄한 생활 습관을 가진 사람에게 더 이른 나이에 더 심하게 발생한다고 합니다.
야간 고혈압
* 정상 혈압 수축기혈압과 이완기혈압 모두 120 mmHg와 80 mmHg 미만( Dipper 혈압은 낮에 높고 잠 중에는 낮아집니다. 야간 혈압이 주간 혈압보다. 10-20% 낮은 것은 정상입니다. Non-dipper 야간 혈압이 주간 혈압에 비해 10%보다. 적게 감소하는 경우 허혈성 뇌졸중과 동맥경화증의 위험성이 커집니다. Extreme dipper 야간 혈압이 주간 혈압에 비해 20%보다. 더 크게 감소하는 경우 허혈성 뇌졸중과 동맥경화증이 위험도가 커집니다, Riser 야간 혈압이 주간 혈압보다.
오히려 커지는 경우입니다. (10% 이상) 자율신경장애가 있으며, 출혈성 뇌졸중이 흔합니다.
운동하기
고혈압 환자에게 가장 심각한 것은 생활 일상 교정입니다. 꾸준한 유산소 운동을 통하여 적정 체중과 허리둘레를 유지해야 합니다. 과체중과 비만에서 고혈압이 쉽게발병기도 하며, 당뇨병과 심혈관계 질환의 위험요소 높기 때문이죠.
일주일에 한 번 오랜 시간 운동하는 것보다. 일주일에 3~5번 한 번에 30분 정도 빠르게 걷기, 자전거 타기, 러닝머신 등의 유산소 운동을 계속해서 해주는 것이 가장 좋습니다.
백의비조절고혈압의 특징
백의 조절되지 않는 고혈압(WCUH)은 의료 약속과 같은 임상 환경에서만 관찰되는 상승된 혈압 수치를 특징으로 하는 고혈압의 하위 유형입니다. 그렇지만 WCUH 환자는 일반적으로 고혈압에 직접적으로 기인하는 구체적인 증상을 경험하지 않습니다. 임상 환경에서 상승된 혈압 수치는 자주 일시적이며 계속하는 고혈압을 나타내기보다는 의료 방문과 적용되는 스트레스나 불안과 같은 상황적 요인으로 인해 발생합니다. WCUH에 증상이 없는 것은 진단하기 어려울 수 있는 동기 중 하나입니다.
계속하는 고혈압은 잦은 두통, 현기증, 시야 흐림, 숨 가쁨, 흉통 혹은 피로와 같은 증상을 표현할 수 있지만 WCUH 환자는 일반적으로 혈압 상승의 직접적인 결과로 이와 꽤 유사한 증상을 나타내지 않습니다. 일반적으로 고혈압과 적용되는 증상은 혈압이 장기간에 걸쳐 지속적으로 상승하여 장기적인 기관 손상으로 이어질 때 발생합니다.
고혈압 관리를 위한 생활 습관의 개선
고혈압은 어른을 2명 중 1명이 해당하는 병태입니다. 흡연과 아울러 생활습관병의 리스크 요인이 되고 있다고 해서 평소의 예방이 중요합니다. 고혈압의 예방에서 특히 실천하고 싶은 것은, 고혈압을 나타내는 최대의 원인이 과잉의 염분 섭취라고 여겨지고 있기 때문에, 염분을 앞둔 식사를 습관으로 하는 것입니다. 그 외, 비만의 해소, 절도 있는 적경험한 양의 음주를 준수, 금연, 정기적인 활동 중인 등도 고혈압에 좋은 습관입니다.
이 모든 것을 한 번에 하는 것은 어려울 수 있습니다. 그 때문에, 우선은 스스로 무리 없이 할 수 있을 것 같은 곳으로부터 생활 습관을 재검토해 보는 것이 좋습니다.