수박 얼리면 ‘과일 셔벗’ 될까 복숭아는

수박 얼리면 ‘과일 셔벗’ 될까 복숭아는

당뇨병은 인슐린 분비에 문제가 생겨 혈당 수치가 상승하여 소변이 지속적으로 마렵고 갈증이 심해 물을 적지않게 마시게 되어 밥을 먹어도 금방 어기가 지는 증상이 유발될 수 있습니다. 혈당 수치는 식이요법과 꾸준한 운동을 통하여 조절이 가능하기 때문 평소 당수치를 관리하는 노력이 필요합니다. 당뇨병은 심할 경우 합병증으로 이어질 수 있는 공포스러운 병입니다. 발이 저리거나 식사를 해도 배가 고프고 갈증을 지속적으로 인지하고 계시다면 혈당 수치를 꼭 체크해 보시길 바랍니다.

– 공복시 100mg/dL 미만 정상 – 식후 2시간 140mg/dL 미만 정상 혈당측정기는 약국이나 온라인으로 쉽게구매 가능하므로 직접적으로 수치를 체크할 수 있습니다. 공복시(8시간 이상 금식) 혈당 수치를 체크했는데 100~125mg/dL 사이가 나오면 다음날 동일하게 체크를 해보고 유사한 수치가 나타나면 공복혈당장애로 의심합니다.

혈당지수 GI 높은 음식

혈당지수 GI 수치가 높은 음식은 당뇨에 악랄한 음식입니다. 혈당을 빠르게 올려 인슐린 저항성을 무너뜨리는 음식을 꼭 참고하십시오. 특히 식빵, 백미밥, 떡, 가락국수, 감자튀김, 단팥빵, 과자, 딸기잼, 포도, 파인애플, 설탕, 케이크, 도넛, 캐러멜, 사탕, 시리얼, 디저트류, 소시지, 스포츠음료, 이온음료 등입니다. 음식을 모두 외울 수 없으니 쉽게달고, 탄수화물이 가득한 음식은 최대한 피해야 합니다.

당뇨 치료 방법

1형 당뇨는 인슐린을 신체에서 자체적으로 만들 수 없기 때문 반드시 인슐린 주사 치료를 받아야 합니다. 2형 당뇨는 인슐린을 신체에서 자체적으로 만들기는 그런데 그 양이 아주 적기 때문에, 생활버릇 및 생태계를 개선하면서 치료약으로는 경구 혈당강하제 투약이 필요합니다. 2형 당뇨도 인슐린 주사 치료는 가능그런데 되도록 보존적 치료방법부터 서서히 나약한 순서로 치료가 권고되어 있으며, 임신 당뇨는 조금은 유산소 운동 및 식이요법으로 해결이 가능하기 때문 먹거리 조절만 잘해도 됩니다.

당뇨 증상

당뇨 합병증은 급성 및 만성 2가지로 구분합니다. 급성 합병증은 인슐린이 재빠르게 떨어져 생기며 어지러워 쓰러져 의식을 잃게 됩니다. 특히 인슐린을 이미 투여하고 있는 사람이 인슐린을 투약하지 못하여 발생되기 때문 즉각적인 후송이 필요합니다.

만성 합병증은 미세혈관 질질병 및 대혈관 질질병 합병증으로 구분하는데, 당뇨질질병 3 대장 합병증인 망막병증, 신장병증, 신경병증을 유발합니다. 대혈관 쪽 사안은 관상동맥, 말초동맥, 뇌혈관 질질병 등으로 인해 뇌경색, 뇌출혈, 심근경색, 협심증을 유발합니다.

당뇨에 좋은 먹거리 악랄한 먹거리 종류

높은 식품(70 이상) 보통 식품(55~69) GI지수 낮은 식품(55 이하) 당뇨에 좋은 음식은 무엇이 있을까요? 바나나, 키위, 포도, 토마토, 고구마, 사과, 배, 딸기, 복숭아, 해조류, 아몬드, 땅콩, 무, 피망, 양배추, 생강, 시금치, 콩나물, 숙주, 오이, 청경채, 양파, 죽순, 부추, 목이버섯, 대파, 송이버섯, 무순, 실곤약, 양상추, 브로콜리, 쑥갓, 가지, 양송이, 살구, 파파야, 고등어, 참치 대부분의 채소류는 혈당지수 낮은 음식에 속하며 과일은 적용되는 것도 있고 그렇지 않은 경우도 있습니다.

같은 식품이라 하더라도 GI지수가 정확하지 않기 때문 어느 정도 편차를 감안해서 섭취를 하시는 것이 좋습니다. 특히 바나나, 키위, 포도 여럿에서 혈당지수가 50 내외로 낮은 식품군 중에서 높은 쪽에 속하므로 한 번에 다량 섭취는 자제하시는 것이 좋습니다.

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